• Desayuno: 1 tz. de leche descremada, 1 pan integral, 2 claras de huevo sancochadas, 2 naranjas.
• Almuerzo: 100 gr. pescado al vapor, ensalada de 1/2 taza de brócoli y 1/2 taza de vainitas.
• Cena: 100 gr. Pechuga pollo, ensalada de ½ tz.de espinaca, 1 tomate, 1 infusión.
MARTES
• Desayuno: 1 taza de café, 1 pan integral, 5 aceitunas
• Almuerzo: 100 grs. de pavo en salsa de tomate, 1/2 taza de alverjitas, 100 gr. de arroz, 1/2 taza de coliflor cocida, 1 vaso de agua, 2 melocotones.
• Cena: 100 gr. carne de res, 100 gr. lechuga y pepinillo, infusión.
MIERCOLES
• Desayuno: 1 vaso de jugo de papaya, 1 tostada, 40 gr. de queso fresco.
• Almuerzo: 100 gr. de ollucos(tubérculo conocido también como papa lisa) guisados, 100 gramos de pechuga de pollo, 1 cda. de perejil, ensalada de 1/2 tz. de brócoli, 1 vaso de agua, 2 naranjas de mesa.
• Cena: 100 gr. pechuga de pavo, ensalada de 1 tz. berenjena y 1/2 tz. de alverjitas, infusión.
JUEVES
• Desayuno: 1 tz. de té (infusión), 2 tostadas, 200 gr. de piña
• Almuerzo: 100 gr. pescado sudado con tomate, 100 gr. arroz, ensalada de 100 gr. de lechuga, 1/2 tz. de rabanitos, 1 vaso de agua.
• Cena: 100 gr. carne de res a la plancha, ensalada, 1 tz. de leche descremada.
VIERNES
• Desayuno: 1 tz. de leche descremada, 1 pan integral, 2 claras de huevo sancochadas.
• Almuerzo: 100 gr. de pierna de pollo, 100 gr. de quinua cocida, ensalada, 1 vaso de agua, 2 mandarinas.
• Cena: 100 gr. de pavo, 1 1/2 tz. brócoli, infusión o leche descremada.
SÁBADO
• Desayuno: 1 infusión, 1 pan, 40 gr. queso fresco, 2 melocotones.
• Almuerzo: 100 gr. de puré de zapallo, 100 gr. de choclo(elote) cocido, 1/2 tz. de alverjitas, 100 gr. carne de res, 1 vaso de agua, 200 gr. de papaya.
• Cena: 100 gr. de pescado al vapor, 1/2 tz. de vainitas, 1 tz. de zanahorias, infusión o leche descremada.
DOMINGO• Desayuno: 1 tza. De café, 2 tostadas, 1 huevo duro, 200 gr. piña.
• Almuerzo: 100 gr. carne de res, 1 tz. de garbanzos, zarsa criolla (cebolla y 1 tomate), 1 vaso de agua , 1 trozo de papaya.
• Cena: 100 gr. pollo sancochado, ensalada de 1/2 berenjena y 4 espárragos, 1 tz. leche. descremada.
No hay comentarios:
Publicar un comentario