Desayuno
Infusion preferida con un chorro de leche descremada con edulcorante + 1 huevo duro + 1 rebanada de pan integral con un trozo de queso descremado de 5 x 5 cm.
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Media Mañana: 1 fruta de estacion
Almuerzo: Antes del almuezo tomar medio vaso de agua con 3 cucharadas soperas de vinagre de manzanas, (se le puede incorporar limón para darle sabor).
100 gr de carne magra (pollo, pavo, de res, pescado) a la plancha con 1 cucharadita de aceite de girasol u oliva, sal y oregano u otras especies, también se le puede agregar mostaza.
+ 1 taza de zanahorias ralladas + ensalada de lechuga, tomate y cebollas.
Postre: 1 fruta
No beber líquido entre la comida, hacerlo después de almorzar.
Media Tarde: 1 yogurt descremado.
Merienda: infusión preferida con edulcorante + 4 galletitas integrales untadas con queso untable descremado.
Cena: Antes de la cena tomar medio vaso de agua con 3 cucharadas soperas de vinagre de manzanas, (se le puede incorporar limón para darle sabor
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